Alimentos Ricos en Vitamina A, B, C, D y E

Alimentos Ricos en Vitamina A

Zanahorias
Duraznos
Espinaca
Col rizada
Albaricoques
Berro de agua
Papaya
Mango
Batata
Aceite de hígado de bacalao
Hígado
Calabacín
Huevos
Leche de Vaca
Hojas de nabo
Queso mozzarella
Melón
Crema de Trigo

Beneficios de la Vitamina A

La Vitamina A te ayuda a eliminar el acné disminuyendo la cantidad de grasa que produce tu cuerpo.

Es necesaria para producir el colágeno que hace que tu piel se vea mejor, y si no consumes suficiente vitamina A tu piel se volverá seca y escamosa.

Te ayuda a eliminar las estrías.

Ayuda a desvanecer las manchas ocasionadas por la edad.

Es también el ingrediente principal en muchos productos para la piel formulados para ayudarte a eliminar las arrugas.

Esencial en la Producción de testosterona, y si no consumes suficiente vitamina A te llevará a tener niveles más bajos de testosterona.

Aumenta la fortaleza y la elasticidad de tu piel para ayudarte a prevenir y eliminar las marcas de estrías.

Alimentos Ricos en Vitamina B

Hígado
Carne de res
Atún
Pavo
Huevos
Rojo
Espinaca
Col rizada
Patatas
Nueces de Brasil
Aguacates
Arroz integral
Manteca de cacahuete
Legumbres
Kéfir
Bananos
Lentejas
Chiles
Leche
Queso
Yogur
Tempeh
Cacahuates
Habas
Levadura nutricional
Levadura de cerveza
Melaza
Semillas de girasol
Queso tipo cottage
Tofu

Beneficios de la Vitamina B

Ayuda a tener más energía.

La Vitamina B (Colina e Inositol) te ayuda a metabolizar o quemar grasa.

Ayuda a aumentar tu metabolismo haciendo que quemes grasa más rápido mejorando la función de tu tiroides.

Esencial en la Producción de testosterona, y si no consumes suficiente vitamina B te podría conducir a niveles más bajos de testosterona.

Ayudará a disminuir las ansias por el azúcar, y también te ayudará a suprimir las ansias por consumir alcohol.

La Vitamina B6 puede prevenir o eliminar la hinchazón causada por el SPM para Hacer que tu estómago sea plano.

La Vitamina B previene la formación de espinillas.

La Vitamina B ayuda a que tu cuerpo produzca una cantidad normal de grasa, así que una dieta baja en vitamina B podría ocasionar que tengas una piel escamosa y seca.

Alimentos Ricos en Vitamina C

Naranjas
Piñas
Bayas
Remolachas
Aguacates
Espárragos
Limones
Lima
Toronja
Cereza Acerola
Grosella negra
Pimientos
Papayas
Sandía
Pimientos verdes
Fresas
Coliflor
Kiwi
Guayaba
Col
Col de Bruselas
Col rizada
Coliflor
Brócoli
Hojas de mostaza
Hojas de nabo
Berro
Acelga
Espinaca
Tomates
Manzanas
Apio

Beneficios de la Vitamina C

La Vitamina C hace que tu piel se vea mejor mediante la prevención de la descomposición del colágeno.

Te ayuda a eliminar la celulitis ayudando a que tu cuerpo produzca suficiente colágeno para afirmar tu piel.

Es buena para combatir el Envejecimiento, debido a que reduce el daño causado a tu piel por el sol.

Es un antioxidante que ayuda a destruir los radicales libres en tu cuerpo para hacerte ver más joven.

Un estudio publicado en la revista Americana de Nutrición Clínica encontró que las mujeres que incluyeron más Vitamina C en sus dietas, tuvieron una mejor apariencia en su piel con menos arrugas.

Ayuda a que tu cuerpo queme la grasa convirtiéndola en energía.

Ayuda a suprimir la hormona llamada cortisol, la cual causa el almacenamiento de grasa en la barriga.

Ayuda a mantener altos tus niveles de testosterona mediante la reducción de la enzima aromatasa que convierte tu Testosterona en Estrógeno.

Aumentará la fortaleza y elasticidad de tu piel para ayudarte a prevenir y Eliminar las marcas de estría.

Alimentos ricos en Vitamina D

Aceite de hígado de bacalao
Arenque
Bagre
Ostras
Caballa
Sardinas
Queso
Atún
Salmón
La leche de soya
Leche
Huevos
Camarón
Hongos Shiitake
Champiñones

Beneficios de la Vitamina D

Investigadores de la Universidad de Minnesota encontraron que los niveles de vitamina D presentes en el cuerpo al inicio de una dieta baja en calorías, pueden predecir el éxito del proceso de pérdida de peso.
La vitamina D ayuda a prevenir los calambres mientras realizas ejercicios quemadores de grasa.

Alimentos Ricos en Vitamina E

Almendras
Semillas de girasol
Salmón
Legumbres
Aceite de semillas de algodón
Aceite de cártamo
Aceite de germen de trigo
Avellanas
Cacahuates
Nueces de Brasil
Aceitunas
Espinaca
Papaya
Hojas de mostaza
Hojas de nabo
Arándanos
Acelga
Maíz
Aceite de maíz
Piñones
Albaricoques
Raíz de Taro
Mantequilla de maní
Aceite de canola
Aceite de hígado de bacalao
Aguacate

Beneficios de la Vitamina E

La Vitamina E ayuda a aumentar tu metabolismo, haciendo que quemes grasa más rápido mediante el mejoramiento de la función de tu tiroides.

Hace que tu piel se vea mejor y también reduce las arrugas mediante la prevención de la descomposición del colágeno.

Es buena para combatir el Envejecimiento, debido a que reduce el daño de tu piel a causa del sol.

Es también un antioxidante que ayuda a destruir los radicales libres en tu cuerpo para hacer que te veas más joven.

Esencial en la Producción de testosterona, y si no consumes suficiente vitamina E te llevará a tener niveles más bajos de testosterona.

Aumentará la fortaleza y elasticidad de tu piel para ayudarte a prevenir y Eliminar las marcas de estría.

Puede prevenir o eliminar la hinchazón causada por el SPM para Hacer que tu estómago sea plano.

Fuente: www.nowloss.com